Cette animation se présente sous la forme d'ateliers en présentiel d'une durée de +/- 03h00 alliant la théorie (20%) et la pratique (80%). Elle s'adresse à toute personne qui subit du stress ponctuel ou récurrent dans sa vie privée comme dans sa vie professionnelle, qui vit l'anxiété et les angoisses au quotidien et qui éprouve des difficultés à retrouver la sérénité et le mieux-être. Au terme de l'atelier, les participant(e)s seront mieux outillé(e)s pour faire face à cette nouvelle épidémie qui menace notre équilibre de vie.

Sociétaires de SMartbe depuis 2015, les animateurs sont tous deux psychothérapeutes, praticiens en hypnose et PNL. Sylvie FLAHAUT est également certifiée en EFT clinique et burnout parental. Jean-Didier ROSI est aussi praticien en lithothérapie énergétique. Ils ont en commun la passion pour les neurosciences et la transmission des savoirs et savoir-être et continuent de se former en permanence afin d'améliorer la qualité de leurs animations.

Objectifs : cet atelier est conçu dans le but, d'une part de conscientiser les participant(e)s sur les conséquences du stress et de l'anxiété et d'autre part, de leur fournir différentes clés pour leur permettre de mieux faire face à ces difficultés au quotidien et d'améliorer ainsi leur bien-être et leur qualité de vie.

Contenu :

• Théorie - Stress et anxiété : de quoi parle-t-on ?
• Exercice : Identificatication des sources de stress des participant(e)s
• Trois axes : le corps, le coeur et l'esprit

• Le corps :
• (ré)apprendre à respirer naturellement
• Cohérence cardio-respiratoire
• La toilette du samouraï
• Le body scan
• L'ancrage (auto-hypnose)
• L'étreinte du papillon
• Le havening

• Le coeur :
• Exercice de gratitude
• Exercice de présence à soi

• L'esprit :
• Exercice de méditation de courte durée
• Observer ses pensées
• Exercice sur la zone d'influence
• La pyramide des moyens et des exigences
• Passer de Stephen King à Michel Audiart

• Ateliers en présentiel dans les locaux de SMart Bruxelles
• Date : le mercredi 15 novembre 2023
• 02 ateliers par date : 09h00-12h00 et 13h00-16h00
• Nombre de participant(e)s par atelier : min. 10 / max. 20*
• Aucun prérequis nécessaire
• PAF : Sociétaires SMartbe : 60,00 € TVAC - Autres : 100,00 € TVAC

• BONUS 1 : un cahier d'exercices pour poursuivre le travail entamé en atelier
• BONUS 2 : une pierre anti-stress
• BONUS 3 : un suivi personnalisé par courriel ou téléphone afin d'évaluer les améliorations.
• BONUS 4 : un bonus-surprise

• Des séances supplémentaires en visioconférence (payantes) sont également possibles en cas de besoin.

*En cas de nombre de participant(e)s inférieur au minimum, les deux ateliers de la journée seront combinés pour atteindre le minimum requis. Si cette option s'avère impossible à mettre en place, l'atelier sera post-posé à une date ultérieure.